運動損傷的急救常識及如何預(yù)防？有不少人對運動訓(xùn)練衛(wèi)生知識和出現(xiàn)運動損傷后的應(yīng)急措施不了解，從而在受傷后造成不必要的痛苦。為了避免這種情況，在這里有必要跟大家分享一些關(guān)于常見的運動損傷及應(yīng)對辦法的小常識。歐氏運動木地板工程師為大家科普，運動損傷急救常識如何何預(yù)防：

1、擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可；如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。

2、肌肉拉傷：指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。

3、挫傷：通常是由于身體局部受到鈍器打擊而引起。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后*一天予以冷敷，第二天熱敷，約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。

4、扭傷：關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)、擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱，就會造成扭傷。一般情況下，踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部，*常出現(xiàn)扭傷的狀況。而不同部位的扭傷，其治療方法也不同。

①急性腰扭傷——可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。

②　關(guān)節(jié)扭傷—— 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。

脫臼：即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑患者保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位。同樣，不同部位的脫臼也需要采用不同的措施：

①　肩部脫臼——可把患者肘部彎成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，掛在頸上，再用一條寬帶纏過腦部，在對側(cè)腦作結(jié)。

②　髖部脫臼——應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。

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